"Le vrai bonheur est dans le calme de l’esprit et du cœur."
- Charles Nodier -
Relax'Action :
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Relaxation & reconnexion à Soi
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Enseignement de la Méditation
Je totalise plus de 300h de méditation en tant qu'apprenante (méditation Vipassana). Et je pratique la méditation et la pleine conscience depuis plus de 10 ans.
La méditation est, pour moi, LA discipline qui apporte le plus en terme de tranquillité d'esprit, de prise de recul et de sérénité. C'est une grande aide au (fameux) lâcher prise !
La méditation, c'est tout simplement un entraînement de son esprit, tout comme le sport est un entraînement de son corps.
Pour toutes ces raisons, j'enseigne la méditation : une méditation laïque et accessible à tous !
En parallèle, j'organise et j'anime des ateliers de relaxation et de re.connexion à soi : via notamment la respiration, les 5 sens, le massage-relaxation et la méditation.
Si vous souhaitez que j'intervienne au sein de votre entreprise, ou pour des ateliers privés, je vous invite à me contacter pour que l'on discute ensemble de vos besoins.
LES ATELIERS :
Quoi ?
J'organise et anime des ateliers pour aider toutes personnes, qui en ressentent le besoin ou l'envie, à se relaxer et à se reconnecter à elles-mêmes, aux autres et à la nature. Pour leur assurer un bien-être général et complet.
J'enseigne également comment méditer en toute simplicité, et comment vivre dans le Moment Présent : dans la vie de tous les jours (grâce -notamment- à la Pleine Conscience).
Je vous propose ici une approche complète à travers plusieurs outils que nous avons tous et toutes "à portée de main" (la respiration et nos 5 sens) et à travers diverses techniques (relaxation, méditation pleine conscience, massage-relaxation). Permettant ainsi un lien corps / esprit encore plus étroit, au service de votre bien-être.
Je vous aide (en individuel ou en groupe) à developper des techniques de relaxation qui vous seront utiles au quotidien : au travail ou à l’école, comme dans la vie privée.
Pour Quoi ?
L'ensemble de ces ateliers sont parfaits pour ralentir et pour prendre un moment pour Vous, afin de vous déconnecter totalement de tout ce qui vous encombre afin de mieux vous reconnecter à Vous-même (cela devient essentiel dans notre société tout numérique et virtuelle où tout va trop vite...). Et pour gagner en sérénité.
C'est également l'occasion (en groupe) de rencontrer de nouvelles personnes ayant des intérêts communs.
Mon but ici est de :
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vous faire gagner du temps dans votre recherche de bien-être, et être directement dans l'Action, plutôt que de vous éparpiller à chercher diverses disciplines ici et là...puisque tout est là : dans les ateliers que je vous offre !
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vous aider à ralentir & à décrocher complètement...
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vous aider à respirer & vous relaxer profondément...
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vous aider à vous reconnecter à vous-mêmes pour pouvoir vous déconnecter plus facilement du stress, de la négativité, et de tout ce qui vous est toxique et ne vous sert plus aujourd'hui...
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devenir acteurs / actrices de votre Bien-Être et de plus en plus autonomes dans ce nouveau rôle...
Tout ceci, afin de réduire considérablement le stress, et de prévenir de potentiels burn-out qui concernent tout le monde, dans tous les domaines de la vie, et à tout âge !
Apprendre à ralentir, se relaxer et à régulièrement se reconnecter à soi permet de devenir plus serein, de (re)trouver sa motivation et sa créativité, (re)trouver son énergie, devenir plus performant et productif, lutter contre l’insomnie et le stress, et bien plus encore !
Pour qui ?
Un mieux être personnel nécessaire notamment pour :
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les jeunes parents qui ne dorment plus (et, par conséquent, un mieux-être familial et dans le couple)...
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les étudiants en particulier en période d'examens, de rédaction de mémoires ou de thèses...
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les personnes qui subissent beaucoup de pression au travail...
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toutes les personnes qui vivent de la charge mentale...
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toutes personnes en situation de changement, qu'il soit choisi ou subi (excellent complément à un travail individualisé).
Tous les ateliers que je vous propose sont adaptés à tous, qu'importe l'âge (enfants à partir de 10 ans et accompagnés), la condition physique et même la souplesse.
Mon objectif étant de rendre tout ceci accessible et ludique, tout le monde est plus que Bienvenue !
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Attention : aucun de mes services ne pourra remplacer une prise en charge médicale d'ordre psychologique et/ou physique.
Si vous avez des problèmes médicaux (tels que problèmes de dos), merci de m'en parler au moment de votre inscription. Nous verrons ensemble comment vous apporter un maximum de confort.
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Comment ?
Ateliers de groupe :
Ici vous ferez l'expérience d'ateliers à la fois ludiques et pratiques, destinés à vous rendre autonomes dans votre Bien-Être, via l'écoute de Soi, la relaxation et un nouveau rythme, axé sur la lenteur. Ainsi que la redécouverte de vos 5 sens et des bienfaits du moment présent.
Ces ateliers vous aideront à vivre en pleine conscience, à déconnecter complètement du stress quotidien, tout en vous reconnectant à vous-même, aux autres et à la nature.
Diverses techniques très concrètes, simples et accessibles à tous vous seront enseignées, à travers des exercices de respiration et de relaxation ; la méditation ; des massages et auto-massages ; un travail sur vos 5 sens et sur le lâcher prise.
Tout ceci se fera dans le respect de tous et de toutes, tout en douceur et bienveillance.
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Les dates et lieux des ateliers de groupe seront mis sur les réseaux sociaux.
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Pour des évènements privés en groupe : n'hésitez pas à me contacter directement.
Ateliers individuels de relaxation :
Ici, je vous propose une relaxation profonde et totale, à travers des exercices de relaxation et de respiration, ainsi que des massages doux et relaxants (visage, mains).
A la demande, je vous enseignerai également l'art de méditer, en toute simplicité.
Pour les ateliers à 2 :
Je vous enseignerai -en plus- comment apporter à l'autre un massage doux et relaxant (pour pouvoir le pratiquer ensemble à la maison), afin que vous puissiez repartir autonomes dans votre détente et bien-être.
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Relaxation progressive et totale, de 45 mn à 1h15. A domicile ou dans une salle adaptée à ce précieux moment.
Détente absolue et lâcher prise total.
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Me contacter pour décider ensemble du lieu, du jour, et de la durée de votre moment : rien qu'à vous.
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"La méditation n’est pas une thérapie, c’est une proposition d’hygiène mentale, de style de vie."
- Christophe André -
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Déontologie & éthique :
L'émergence des émotions (en rapport avec le vécu et l'histoire personnelle de chacun) et/ou de réactions physiologiques peut être une conséquence naturelle de la relaxation profonde. Il est ainsi normal, lors d'une relaxation totale, de bailler, de vous endormir (et ronfler), et parfois même de pleurer ou d'avoir une érection. Pas de panique, ce sont des réactions tout à fait normales, en lien direct avec la détente, qu'elle passe par la respiration profonde ou le massage.
Il est important d'en être conscient et de comprendre que c'est purement émotionnel ou physiologique. Soyez donc rassuré.e.
Il est également important de rappeler qu'il s'agit ici uniquement d'un massage (des mains et du visage) professionnel, dans un seul but de relaxation. Le massage se fera dans le plus grand respect mutuel, sous peine d'arrêter immédiatement la séance (payée en amont).
Enfin, le massage-relaxation n'est en rien un massage thérapeutique. Il vise uniquement la détente et le lâcher prise afin de tendre vers un bien-être global, teinté de sérénité et de légèreté.
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Le moment le plus important pour déconnecter et vous relaxer,
c'est quand vous n’avez pas le temps de le faire...
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"Lorsque vous agissez sur la prise de conscience du moment présent, tout ce que vous faites s’imprègne d’un sentiment de qualité, d’attention et d’amour, même l’action la plus simple."
- Eckhart Tolle -