Les bienfaits de la méditation.

Mis à jour : 27 sept. 2020


La vie n'est pas toujours un long fleuve tranquille...


Que ce soit dans notre vie privée, familiale, sociale et/ou professionnelle, la vie peut parfois nous mettre en situation de tension, d'inconfort, voire de violence. D'autant plus que nous vivons dans une société extrêmement stressante où tout va toujours (trop) vite et où la compétition fait parti du quotidien de certains.

Peuvent alors en découler des réactions disproportionnées, voire incontrôlables.

Nos émotions ont pris le dessus, et gèrent nos paroles et actions, avant même que l’on ne s'en rende compte ! S'ensuivent des remords, des regrets, de la culpabilité, de la colère, de l’incompréhension…et de possibles problèmes de santé liés au stress et à tous ces sentiments négatifs.

Et bien moi je dis STOP !


Si l’on regarde les choses telles qu'elles sont, notre mental ne se repose jamais. La preuve en est, lorsque nous dormons, nous rêvons. Notre esprit ne cesse de fonctionner. Même en dormant, il peut parfois rester agité.

Mais notre mental est comme notre corps : il a besoin de repos ! Et ce, afin de pouvoir appréhender, de façon objective et sereine, les divers événements de la vie.

La méditation peut nous apporter ce repos profond et cette sérénité dont nous avons tous (tant) besoin.


Rappelons juste que la méditation ne doit pas être confondue avec la relaxation > lire l’article précédent : La vérité sur la méditation.


Pourquoi méditer ?


Parce que c’est bon pour notre corps ET pour notre mental (les deux étant intimement liés).


De nombreuses études scientifiques ont été effectuées à ce sujet. Les bienfaits révélés aujourd'hui sont énormes et, il faut bien le dire, assez impressionnants :


Sur un plan physiologique, la méditation :

  • augmente la plasticité de notre cerveau (c’est-à-dire que l’on peut l’entraîner comme un muscle, encore et encore…de plus en plus ! )

  • augmente la production d’anticorps

  • renforce le système immunitaire

  • aide à réduire la sensation de douleur

  • permet un meilleur, et rapide, rétablissement en cas de maladie (grâce à une meilleure réception des différents signaux que le corps envoie à la personne, et au renforcement du système immunitaire)

  • favorise la circulation sanguine

  • améliore la pression artérielle*

  • aide à réduire les risques de maladies cardio-vasculaires*

  • aide à réduire la sensation de fatigue / à avoir plus d’énergie

  • serait efficace dans les problèmes de peau ; les douleurs chroniques ; les troubles respiratoires* ; les problèmes du cœur* (grâce à la méditation de pleine conscience, notamment)

  • permet une meilleure capacité de concentration

  • permet de (re)trouver une respiration plus calme et plus profonde : au quotidien (effet relaxant, apaisant)

  • favorise la détente corporelle


Sur un plan émotionnel et psychologique, la méditation :

  • permet une meilleure gestion du stress et des émotions*

  • permet une meilleure résistance au stress, de façon générale

  • apporte un sentiment de calme intérieur, de paix et d’équilibre / clarté d'esprit

  • calme le mental et aide à réduire l’anxiété*, l’angoisse*, la colère, la confusion, et leurs sensations

  • aide à rediriger l'attention sur le moment présent et, de fait, à acquérir une meilleure concentration et vigilance

  • permet de développer la notion d’objectivité (voir les choses telles quelles sont, et non plus telles que l’on voudrait qu’elles soient) grâce, notamment, à l’observation de ses émotions / sensations et à la prise de recul qui va avec

  • développe la créativité

  • permet d’augmenter les énergies positives, et de diminuer la négativité

  • augmente les sentiments positifs (estime de soi, confiance, empathie, optimisme, motivation, gratitude, etc.)

  • diminue les sentiments négatifs (stress, colère, impulsivité, anxiété, etc.)

  • permet de (re)trouver un sommeil de qualité et un sommeil plus profond (le repos obtenu grâce à la méditation est plus profond que le plus profond des sommeils. Et plus le repos est profond, et plus nous sommes efficaces, alertes et remplis d’énergies)

  • aide grandement au bien-être général et à l’amélioration de sa qualité de vie


Pour pouvoir profiter au maximum de tous ces bénéfices, une pratique régulière et constante s'impose (cela en vaut vraiment la peine !) : 30 mn à 1h le matin, et 30 mn à 1h le soir : tous les jours.

Idéalement.


Je vous joins ici deux courtes vidéos que je trouve simples et concises, sur les  bienfaits de la méditation. Si vous souhaitez approfondir le sujet, vous trouverez de nombreux documentaires et conférences en ligne.

https://www.youtube.com/watch?v=aOsxoFIq558

https://www.youtube.com/watch?v=5-qKOpCnqWo


Pour résumer :


Pratiquer la méditation avec assiduité peut nous permettre de diminuer et de prévenir certains problèmes de santé ; dissiper l’anxiété / le stress ; (re)trouver calme intérieur et paix de l’esprit ; développer des relations positives (avec soi-même et avec les autres) ; renforcer notre vitalité / énergie.

Une pratique régulière permet donc de pouvoir vieillir dans les meilleures conditions possibles.


Bonus non négligeable :


Cela peut aussi contribuer à diminuer l’effet de l’âge sur la détérioration du cerveau, et à garder nos fonctions cognitives en bonne santé et cela à un âge avancé !


Comment refuser une telle offre ?

Êtes-vous prêt à vous lancer dans une pratique régulière de la méditation ?


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Mon conseil : mettez-vous à la méditation !


Si vous ne savez pas par où commencer…quand, comment, où, pourquoi (à la lecture de cet article vous savez désormais pourquoi)…j’ai la solution pour vous : demandez-moi !


Je me ferai un plaisir de vous l'enseigner lors de nos séances de coaching, d'une façon si simple et si accessible que même votre esprit agité ne pourra pas refuser !


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*ATTENTION : pour les personnes souffrant de maladies physiques et/ou psychologiques, ne jamais arrêter votre traitement sans avis médical.

La méditation ne guérit pas !

La méditation est une approche complémentaire à celle que votre médecin vous a déjà apportée.




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Crédit photo : http://photo.jnicolas.name

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